Η Καθημερινή - Γαστρονόμος - 14 Ιουν 2026
ΠΩΣ ΤΡΕΦΟΜΑΣΤΕ ΣΩΣΤΑ
ΟΤ ΕΕ ΣΥΜΒ ΥΛ Σ ΚΑΊ ΣΥΝ ΑΓ Σ ΓΊΑ
ΚΟΡΥΦΑΊΟΊ ΕΊΔΊΚΟΊ ΑΠΑΝΤΟΥΝ
ΌΠΩΣ ΤΑ ΈΚΑΝΑΝ ΌΙ ΓΙΑΓΙΑΔΈΣ ΜΑΣ
ΑΝΤΩΝΙΑ ΤΡΙΧΟΠΟΥΛΟΥ
ΑΦΙΕΡΩΜΑ: ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
WALTER WILLET
ΠΟΣΟ ΑΣΦΑΛΗΣ ΕΙΝΑΙ Η ΤΡΟΦΗ ΜΑΣ;
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ
ΠΡΩΤΕΪΝΗ
ΤΙ ΨΩΜΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ
ΕΘΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ 2026
ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
ΦΙΛΕΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ
ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΣΝΑΚ
ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ
ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΟ
ΟΣΠΡΙΑ
ΨΑΡΙΑ
ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΜΑΣ
ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ
Η ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟΣ
ΤΟ ΚΑΛΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΕΛΙΔΑ
ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ & ΦΡΟΥΤΑ
ΝΕΡΟ
Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ...
ΠΕΡΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ
ΚΙ ΑΝ ΕΙΜΑΙ ΒΙΓΚΑΝ;
ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΡΩΙΝΟ;
ΟΔΗΓΟΣ ΜΕΡΙΔΩΝ
ΔΙΑΙΤΑ
ΥΓΙΕΙΝΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
ΑΣΚΗΣΗ
ΧΥΜΟΙ ή ΦΡΟΥΤΑ; Ιδού η απορία!
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΠΙΑΣ' Τ' ΑΥΓΟ... ...και μάθε το
ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ Στο μικροσκόπιο
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
ΑΝΤΩΝΊΑ ΤΡΊΧΟΠΟΎΛΟΎ Η «ΜΑΜΑ» ΤΗΣ ΜΕΣΟΓΕΊΑΚΗΣ ΔΊΑ Τ Ρ ΟΦΗΣ Ε Τ ΓΊΑ ΤΗΝ ΑΤΊΜΗΤΗ ΑΞΊΑ Τ Η Σ ΠΤ ΑΡΑΔΟΣΊΑΚΗΣ ΔΊΑ Ρ ΟΦΗΣ ΚΑΊ ΤΗΝ ΠΟΊΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΤΡΟΦΗΣ ΜΑΣ ΣΗΜΕΡΑ
ΤΎΡΑΚΊ ΠΑΝΩ
ΕΠΊΣΤΗΜΗ
ΝΑ ΕΠΊΣΤΡΕΨΟΎΜΕ ΣΤΗ ΛΑΪΚΗ ΑΓΟΡΑ,
ΤΑ ΣΤΑΡ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΊΚΗΣ ΔΊΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΎ ΞΕΧΝΑΜΕ
ΗΜΕΣΟΓΕΊΑΚΗ ΔΊΑΤΡΟΦΗ ΕΊΝΑΊ ΠΊΟ ΕΠΊΚΑΊΡΗ ΑΠΟΠΟΤΕ
ΑΝΤΊ ΕΠΊΛΟΓΟΎ: ΠΑΜΕ ΜΑΖΊ
ΦΑΓΗΤΟ:ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ (ΑΠΛΩΣ) ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΝΟΜΙΖΕΤΕ
ΟΙ ΠΕΝΤΕ ΠΥΛΩΝΕΣ Η ΑΡΜΟΝΙΑ ΤΟΥ ΣΥΝΟΛΟΥ
ΤΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΦΕΡΝΟΥΝ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΘΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ;
ΤΙ ΕΔΕΙΞΑΝ ΤΑΝΕΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ;
ΠΏΣ ΑΝΤΙΜΕΤΏΠΙΖΕΤΑΙ ΗΠΑΙΔΙΚΗΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ;
ΤΙ ΑΛΛΑΖΕΙ ΣΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΡΕΑΣ;
ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ
ΒΑΛΤΕ ΣΤΟΠΙΑΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΨΑΡΑΚΙΑ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ: ΜΟΝΟΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΓΙΑΟΥΡΤΙ;
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΊΑ ΝΑ ΧΟΡΤΑΣΟΎΜΕ ΧΏΡΊΣ ΝΑ ΠΑΡΑΦΑΜΕ
ΕΝΑΣ ΕΎΚΟΛΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΊΑ ΝΑ ΤΡΏΜΕ ΟΣΟ ΧΡΕΊΑΖΕΤΑΊ
ΤΟ ΚΑΛΟ ΠΑΡΑΔΕΊΓΜΑ
ΤΡΏΜΕ ΑΡΓΑ, ΧΟΡΤΑΊΝΟΎΜΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΟΤΑΝ
ΤΊ ΣΗΜΑΊΝΕΊ ΜΕΡΊΔΑ;
ΟΊΜΕΡΊΔΕΣ ΔΕΝ ΕΊΝΑΊ ΊΔΊ ΕΣ ΓΊΑ ΟΛΟΎΣ!
ΠΏΣ ΜΕΤΡΑΜΕ ΤΉ ΜΕΡΊΔΑ; Ή ΖΎΓΑΡΊΑ, Ή ΠΑΛΑΜΗ ΜΑΣ ΚΑΊ ΑΛΛΑ ΠΡΑΚΤΊΚΑ ΚΟΛΠΑΚΊΑ
ΜΎΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΠΡΩΤΟ ΓΕΎΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
ΜΠΟΡΟΎΜΕ ΝΑ ΠΑΡΑΛΕΙΨΟΎΜΕ ΤΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ;
ΤΙ ΩΡΑ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΡΩΙΝΟ;
ΣΕ ΠΟΙΑ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟΕΠΟΜΕΝΟ ΓΕΎΜΑ;
ΠΙΆΣ' Τ' ΆΥΓΌ ΚΆΙ ΜΆΘΕ ΤΌ!
ΠΙΆΣ' Τ' ΆΥΓΌ ΚΆΙ ΜΆΘΕ ΤΌ!
ΤΆ ΌΦΕΛΗ ΤΌΥ ΆΥΓΌΥ
ΔΕΚΑ ΩΡΑΊΕΣ,ΘΡΕΠΤΊΚΕΣ ΊΔΕΕΣ ΓΊΑ ΠΛΗΡΕΣ, ΕΛΑΦΡΥ ΠΡΩΊΝΟ
Αυγά ποσέ με σκορδάτο γιαούρτι και πικάντικο λάδι με μπούκοβο
Στραπατσάδα με πιπεριές και ξινομυζήθρα
Αυγά ποσέ με σκορδάτο γιαούρτι και πικάντικο λάδι με μπούκοβο
Ελαφριά ομελέτα με μαρέγκα, ντομάτα και τυριά
Aυγά φούρνου με σάλτσα ντομάτας
Στραπατσάδα με πιπεριές και ξινομυζήθρα
Ελαφριά ομελέτα με μαρέγκα, ντομάτα και τυριά
Αυγά ποσέ με σκορδάτο γιαούρτι και πικάντικο λάδι με μπούκοβο
Αυγά ποσέ με βλίτα, σπιτικό labneh και τραγανό τσίλι
Aυγά φούρνου με σάλτσα ντομάτας
Πανκέικ με βρόμη και μπανάνα
Πανκέικ με αλεύρι ζέας και ανθότυρο
Πανκέικ με αλεύρι βρόμης και μείγμα από σπόρους
Τηγανίτες με κολοκυθάκια και κατίκι
Πανκέικ με αλεύρι βρόμης και μείγμα από σπόρους
Πανκέικ με φαγόπυρο και γιαούρτι
Πανκέικ με βρόμη και μπανάνα
ONE&ONLY AESTHESIS SUMOSAN ΥΠΟΔΕΧΕΤΑΙ ΤΟ
Πανκέικ με αλεύρι ζέας και ανθότυρο
Τηγανίτες με κολοκυθάκια και κατίκι
Τηγανίτες με αλεύρι ολικής άλεσης, μπανάνες και σάλτσα καρύδας
Γκαλέτ με αλεύρι σίκαλης, ανθότυρο, ελιές, πορτοκάλι και δεντρολίβανο
Οι γκαλέτ της Βρετάνης με αλεύρι φαγόπυρου, κατσικίσιο τυρί και ντοματίνια
BYZANTINO GRANDE BRASSERIE: Η ΜΕΓΑΛΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ CONRAD ATHENS THE ILISIAN
COMPLET Τ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΠΟΥ ΠΑΕΙ ΜΕ ΟΛΑ ΚΑΙ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα
Μελιτζάνες γεμιστές με γιαούρτι
Παγωτό ξυλάκι με γιαούρτι και κεράσια
ΟΧΎΜΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΌ ΩΦΕΛΙΜΌΣ ΟΣΌ ΤΌ ΦΡΌΎΤΌ;
ΦΡΟΎΤΑ > ΧΎΜΟΙ
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ, ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΦΡΟΎΤΩΝ;
ΤΙ ΙΣΧΎΕΙ ΓΙΑ ΤΑ SMOOTHIES;
ΚΑΤΑΡΓΟΎΜΕ ΤΌΎΣ ΧΎΜΟΎΣ, ΛΌΙΠΟΝ;
Πόριτζ αλμυρό και περιποιημένο ή τραχανάς με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και κανέλα; Γιαούρτι με τα συμπαρομαρτούντα του ή βρόμη... ψυγείου με φρούτα;
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΧΟΛΙΟ:
ΤΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ
ΝΆΙ ΣΤΆ ΓΆΛΆΚΤΟΚΟΜΙΚΆ, ΆΛΛΆ ΣΤΆ ΖΥΜΩΜΕΝΆ
ΠΩΣ ΟΡΙΖΕΤΆΙ Η ΜΕΡΙΔΆ
ΝΆ ΤΡΩΜΈ ΦΕΤΆ;
ΓΆΛΆΚΤΟΚΟΜΙΚΆ LIGHT: NA TA ΠΡΟΤΙΜΆΜΈ;
ΆΠΟΦΕΥΓΟΥΜΈ ΚΆΘΈΈΠΙΔΟΡΠΙΟ ΓΙΆΟΥΡΤΙΟΥ,
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΓΙΆΟΥΡΤΙ, ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ!
ΆΝΗΣΥΧΗΤΙΚΟ ΔΕΔΟΜΕΝΟ
ΕΙΝΆΙ ΟΛΆ ΤΆ ΓΙΆΟΥΡΤΙΆ ΙΔΙΆ;
ΤΙ ΈΙΝΆΙ ΗΠΕΤΣΆ ΤΟΥ ΓΙΆΟΥΡΤΙΟΥ ΚΆΙ ΠΩΣ ΜΆΣ ΩΦΈΛΕΙ;
ΕΚΤΟΣ ΕΡΕΥΝΩΝ; ΤΟ ΠΡ Ο Β Ε ΙΟ ΓΙΆΟΥΡΤΙ ΕΙΝΆΙ ΔΥΝΆΤΟΝ;
ΆΡΆ, ΝΆ ΤΡΩΜΕ ΤΕΛΙΚΆ ΓΙΆΟΥΡΤΙ;
ΤΙ ΨΩΜΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ;
ΤΙ ΕΝΝΟΟΎΜΕ «ΚΑΛΟ ΨΩΜΙ»;
ΞΕΧΑΣΟΎΜΕ
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΎΓΟΎΜΕ ΤΟ ΨΩΜΙ ΜΕ ΑΛΕΎΡΑ;
ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΎΜΕ;
ΚΑΙ ΠΡΟΖΥΜΙ ΚΑΙ ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ; ΤΕΤΟΙΑ ΨΩΜΙΑ ΘΕΛΟΥΜΕ!
Προζυμένιο ψωμί σίκαλης
Προζυμένιο ψωμί βρόμης με κεφίρ
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
ΓΟΥΟΛΤΕΡ ΓΟΥΊΛΕΤ Ο ΚΟΡΥΦΑΊΟΣ ΔΊΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΧΑΡΒΑΡΝΤ ΣΤΟΝ «Γ»
ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ
3 ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ (ΕΚΤΟΣ ΤΗΣ) ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ ΚΙΝΗΣΗΣ 1. ΕΝΤΕΡΙΚΗ ΥΓΕΙΑ: ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΑΦΟΡΑ ΟΛΟΥΣ;
Ε Ο ΠΏΣ ΘΑ Ζ Η ΣΩ ΥΓΙΏΣ ΜΕΧΡΙ ΤΑ ΒΑΘΙΑ ΓΕΡΑΜΑΤΑ
ΠΏΣ ΕΝΙΣΧΥΟΥΜΕ ΤΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ;
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΥΝΟΟΥΝ Τ Η Ν Π ΑΡΑΓΏΓΗ ΒΟΥΤΥΡΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ
ΓΙΑΤΙ ΝΙΏΘΟΥΜΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ ΕΝΩ ΟΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ;
2. ΣΤΡΕΣ, ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΙ ΡΟΛΟ ΠΑΙΖΟΥΝ;
ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗ ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΓΜΟΝΗ;
ΓΕΎΣΕΙΣ ΎΨΗΛΗΣ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ ΜΕ ΘΕΑ ΤΗΝ ΑΚΡΟΠΟΛΗ: ΤΟ METROPOLIS ROOF GARDEN ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ Η ΣΤΑΘΕΡΗ ROOFTOP ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ
ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΏΝΟΥΜΕ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΑ
ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ;
ΠΟΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΕΙΑΣΤΟΥΜΕ;
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΟΥ ΜΕΙΏΝΟΥΝ ΤΗ ΦΛΕΓΜΟΝΗ
ΦΥΣΙΚΑ «ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ» ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΙ ΜΑΣ
ΠΟΙΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΠΙΒΑΡΥΝΤΙΚΕΣ ΑΠ’ ΟΣΟ ΝΟΜΙΖΟΥΜΕ;
ΟΙ ΜΕΓΑΛΥΤ ΜΥΘΟΙΕΡΟΙ
ΤΙ ΡΟΛΟ ΠΑΙΖΕΙ Η ΕΝΥΔΑΤΏΣΗ ΣΤΗΝ ΚΟΠΩΣΗ, ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΏΣΗ;
ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΕΧΟΥΝ ΤΗ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ;
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΘΥΜΟΜΑΣΤΕ
ΤΑ ΟΦΈΛΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ (ΈΞΑΙΡΈΤΙΚΟΥ ΠΑΡΘΈΝΟΥ) ΈΛΑΙΟΛΑΔΟΥ
ΤΑΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟΥ
ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΈΜΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΧΑΝΕΙ ΤΙΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ;
ΤΑ ΟΦΈΛΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ (ΈΞΑΙΡΈΤΙΚΟΥ ΠΑΡΘΈΝΟΥ) ΈΛΑΙΟΛΑΔΟΥ
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΈΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΝΑ ΤΗΓΑΝΙΖΟΥΜΕ ΣΕ ΈΛΑΙΟΛΑΔΟ;
ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΩΝ ΓΙΑΓΙΑΔΩΝ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΚ ΦΥΣΕΩΣ
Υδατάνθρακες (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Κορεσμέναλιπαρά(γρ.)
Γεμιστά με καστανό ρύζι
Ενέργεια (Kcal)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Λιπαρά (γρ)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Κορεσμέναλιπαρά(γρ.)
ΓΕΜΙΣΤΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΑΛΛΑ ΛΙΓΟ ΑΛΛΙΩΣ, ΣΕ 3 ΕΚΔΟΧΕΣ: ΜΕ ΚΑΣΤΑΝΟΡΥΖΙ, ΜΕ ΑΓΡΙΟ, ΜΕΦΑΚΟΡΥΖΟ
Μπάμιες λαδερές, αλλά πιο ελαφριές
Μπάμιες με κοτόπουλο, αλλά φιλέτο
Το μπριάμ γίνεται πιο light από ποτέ!
Ενέργεια (Kcal)
Κορεσμέναλιπαρά(γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Λιπαρά (γρ.)
Μελιτζάνες ιμάμ, στην ελαφριά εκδοχή τους
Μελιτζάνες με αρνάκι και όχι αρνάκι με μελιτζάνες!
Φυτικές ίνες (γρ.)
Φασολάκια με μοσχάρι και όχι μοσχάρι με φασολάκια!
Λαδερό ελαφρύ με φασολάκια και αρακά
Ενέργεια (Kcal) ............ 225 Πρωτεΐνη (γρ.) Κορεσμέναλιπαρά(γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Γεμιστά με καστανό ρύζι
Χόρτα καλοκαιρινά και ελαφριά, μαγειρεμένα σαν τσιγαριαστά
Γαύρος πλακί
Γεμιστά με γέμιση άγριου ρυζιού
Γεμιστά με γέμιση φακόρυζου
Μπάμιες λαδερές, αλλά πιο ελαφριές
Μπάμιες με κοτόπουλο, αλλά φιλέτο
Φάβα με καππαρογιάχνι, ένα φαγητό-«σταρ» της ελληνικής κουζίνας
ΠΡΑΚΤΙΚΈΣ ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΜΑΓΈΙΡΙΚΉΣ
Fissler Adamant® Για μαγείρεμα με άνεση, αντοχή και απόδοση
Το μπριάμ γίνεται πιο light από ποτέ! Μελιτζάνες ιμάμ, στην ελαφριά εκδοχή τους
Λαδερό ελαφρύ με φασολάκια και αρακά
Φασολάκια με μοσχάρι και όχι μοσχάρι με φασολάκια!
Μελιτζάνες με αρνάκι και όχι αρνάκι με μελιτζάνες!
PERFECT PLUS:
ΣΥΜΒΟΥΛ ΙΑΤΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ & ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
ΛΑΚ ΛΠΑ ΠΟΥ ΚΑΝ ΥΝ
ΤΑ ΤΡΟ Φ ΙΜΑ ΠΙΟ Θ ΡΕ Π ΤΙΚΑ
Μ ΕΘΟ Δ Ο ΙΜΑΓΕΙΡ Ε ΜΑΤΟΣ
Ιδανικό για / Κλειδί
ΠΏΣ Η ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΘΏΡΑΚΙΖΕΙ ΤΉΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ ΠΟΙΑ Τ Ο ΦΗ
ΣΥΝΉΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΒΑΡΥΝΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
ΤΕΛΙΚΑ, ΤΙ ΜΕΤΡΑΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Η ΔΙΑΤΡΟΦΉ ή ΤΑ ΓΟΝΙΔΙΑ; ΕΝΑΣ ΛΙΠΙΔΑΙΜΙΚΟΣ Δ Ε ΙΚ Τ ΗΣ
ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΕΙΣ ΣΤΟ ΑΛΑΤΙ!
ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΚΑΡΔΙΟΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΉ ΔΡΑΣΉ
ΠΕΡΊ ΛΊΠΑΡΏΝ, ΧΟΛΗΣΤΕΡΊΝΗΣ ΚΑΊ ΑΛΛΩΝ ΔΑΊΜΟΝΊΩΝ
ΠΡΟΣΕΧΩ ΤΗ ΔΊΑΤΡΟΦΗ ΜΟΎ, ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΓΊΑΤΊ; ΑΛΛΟΊ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΊΝΗ
ΑΠΟ ΤΊ ΚΊΝΔΎΝΕΎΟΎΜΕ ΕΑΝ ΔΕΝ ΕΛΕΓΞΟΎΜΕ
«ΕΧΩ ΤΊ ΣΗΜΑΊΝΕΊ ΧΟΛΗΣΤΕΡΊΝΗ»; ΛΟΊΠΟΝ, ΤΟΣΟ «ΚΑΚΗ»
ΜΠΟΡΕΊ ΚΑΠΟΊΟΣ ΜΕ «ΦΎΣΊΟΛΟΓΊΚΗ» ΧΟΛΗΣΤΕΡΊΝΗ ΝΑ ΕΧΕΊ ΑΎΞΗΜΕΝΟ ΚΑΡΔΊΑΓΓΕΊΑΚΟ ΚΊΝΔΎΝΟ;
ΠΏΣ ΜΕΊΏΝΟΎΜΕ
ΤΊ ΡΟΛΟ ΠΑΊΖΟΎΝ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΊΑΓΓΕΊΑΚΗ ΎΓΕΊΑ;
ΤΊ ΕΠΗΡΕΑΖΕΊ ΠΕΡΊΣΣΟΤΕΡΟ ΤΑ ΛΊΠΊΔΊΑ: ΟΊ ΤΡΟΦΕΣ, Ο ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΚΑΊ ΤΑ ΔΥΟ;
ΎΠΑΡΧΟΎΝ ΤΡΟΦΊΜΑ «ΠΡΟΣΤΑΤΕΎΤΊΚΑ» ΓΙΑΤΟ
ΠΟΊΕΣ ΒΟΗΘΟΎΝ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΔΎΣΛΊΠΊΔΑΊΜΊΑ;
ΨΑΡΊΑ: Η ΎΠΕΡΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΘΑΛΑΣΣΑΣ ΜΑΣ
ΒΑΡΕΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΕΠΙΚΙΝΔΎΝΕΣ ΟΎΣΙΕΣ: ΠΟΊΑ ΨΑΡΊΑ ΤΊΣ ΠΕΡΊΕΧΟΎΝ;
ΨΑΡΙΑ ΕΧΟΎΝ «ΚΑΛΑ» ΛΙΠΑΡΑ;
ΣΑ Ρ Δ Ε ΛΑ ΣΟΛΟΜΟΣ; ή
ΠΆΧΥΣΆΡΚΙΆ ΜΙΆ ΝΟΣΟΣ ΠΟΥ ΘΕΡΆΠΕΥΕΤΆΙ
ΠΏΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΦΆΡΜΆΚΆ
ΠΟΙΟΣ ΘΕΏΡΕΙΤΆΙ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΠΆΧΥΣΆΡΚΙΆ;
ΜΠΟΡΕΙ ΕΝΆ ΆΤΟΜΟ ΜΕ ΠΆΧΥΣΆΡΚΙΆ ΝΆ ΕΙΝΆΙ ΥΓΙΕΣ;
ΠΏΣ ΕΠΗΡΕΆΖΕΙ Η ΠΆΧΥΣΆΡΚΙΆ ΤΗΝΥΓΕΙΆ;
ΠΟΙΆ ΤΆ ΒΆΣΙΚΆ «ΟΠΛΆ» ΆΝΤΙΜΕΤΏΠΙΣΗΣ;
ΚΑΊΜΕ ΘΕΡΜΊΔΕΣ… ΑΚΊΝΗΤΟΊ; ΜΕΤΑΒΟΛΊΣΜΟΣ;
ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΚΑΘΟΡΊΖΕΤΑΊ
Ο ΜΕΤΑΒΟΛΊΣΜΟΣ ΚΑΊ ΤΑ ΜΥΣΤΊΚΑ ΤΟΥ
ΚΥΚΛΟΦΟΡΟΥΝ ΔΊΑΦΟΡΑ HACKS ΣΤΑ ΣΟΣΊΑΛ ΜΊΝΤΊΑ ΓΊΑ ΤΟ ΠΏΣ ΝΑ ΞΥΠΝΗΣΟΥΜΈ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΊΣΜΟ. ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΡΑΚΤΙΚΑ ΚΟΛΠΑ ΓΊΑ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΈ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΊΣΜΟ ΜΑΣ;
ΥΠΑΡΧΈΊ ΝΟΗΜΑ
ΣΥΧΝΑ ΓΈΥΜΑΤΑ ΠΟΛΛΑ Ή ΟΣΟ ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΝ ΛΊΓΟΤΈΡΑ;
ΑΚΟΥΜΕ ΟΤΊ ΤΟ ΠΡΏΊΝΟ ΈΊΝΑΊ ΑΠΑΡΑΊΤΗΤΟ ΓΊΑΤΊ «ΕΝΈΡΓΟΠΟΊΕΊ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΊΣΜΟ ». ΑΥΤΟ ΊΣΧΥΕΊ;
ΑΝ ΚΑΠΟΊΟΣ ΘΈΛΈΊ ΝΑ ΧΑΣΕΊ ΒΑΡΟΣ, ΕΧΈΊ ΝΟΗΜΑ ΝΑ ΕΛΈΓΞΈΊ
ΤΊ EINAI 0
ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΣΤΙΧΑ
ΕKETO,Τ ΔΙΑΛ ΙΜΜΑ ΙΚΗ ή ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ
ΠΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ;
ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΒΑΡΟΣ. ΕΧΕΙ ΝΟΗΜΑ ΝΑ ΜΕΤΡΑΩ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ;
ΠΩΣ ΣΥΝΤΗΡΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΜΑΣ ΜΕΤΑ ΒΑΡΟΥΣ;
Μακαρονάδες χωρίς ενοχές, με την υπογραφή της De Cecco!
ΠΟΣΗ ΆΣΚΗΣΗ ΧΡΕΙΆΖΟΜΆΣΤΕ ΤΕΛΙΚΆ;
ΤΙ ΣΥΣΤΗΝΟΥΝ
ΤΙ ΝΆ ΘΥΜΟΜΆΣΤΕ;
ΤΙ ΆΛΛΆΖΕΙ ΟΤΆΝ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΜΆΣ ΕΙΝΆΙ ΕΝΔΥΝΆΜΏΣΗ ή ΆΠΏΛΕΙΆ ΒΆΡΟΥΣ;
ΠΏΣ ΚΆΤΆΛΆΒΆΙΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΝΤΆΣΗ ΤΗΣ ΆΣΚΗΣΗΣ;
ΠΡΏΤΕΐΝΗ: ΓΊΆΤΊ ΕΊΝΆΊ ΤΟΣΟ ΣΗΜΆΝΤΊΚΗ;
ΠΟΣΗ ΠΡΏΤΕΐΝΗ ΧΡΕΊΆΖΟΜΆΣΤΕ ΚΆΘΗΜΕΡΊΝΆ;
ΚΆΠΟΤΕ ΜΕΤΡΟΎΣΆΜΕ ΘΕΡΜΊΔΕΣ, ΤΏΡΆ ΜΕΤΡΆΜΕ ΠΡΩΤΕΐΝΗ. ΕΊΝΆΊ ΣΏΣΤΟ ΆΎΤΟ Ή ΆΛΛΗ ΜΊΆ ΜΟΔΆ ΚΆΊ
ΜΠΟΡΟΎΜΕ ΝΆ ΚΆΛΎΨΟΎΜΕ ΤΊΣ ΆΝΆΓΚΕΣ ΜΆΣ ΜΟΝΟ ΜΕΦΎΤΊΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ; ΆΝ ΕΊΜΆΣΤΕ VEGETARIAN Ή VEGAN, ΠΏΣ ΘΆ
ΣΕ ΠΟΊΕΣ ΠΕΡΊΠΤΏΣΕΊΣ ΧΡΕΊΆΖΟΜΆΣΤΕ ΣΎΜΠΛΗΡΩΜΆ (ΣΚΟΝΗ) ΠΡΏΤΕΐΝΗΣ; ΠΡΟΐΟΝΤΆ ΜΆΡΚΕΤΊΝΓΚ;
ΠΟΣΟ ΣΗΜΆΝΤΊΚΗ ΕΊΝΆΊ Η ΠΡΏΤΕΐΝΗ ΓΊΆ ΤΊΣ ΓΎΝΆΊΚΕΣ ΜΕΤΆ ΤΆ 40 Ή ΤΆ 50;
ΠΡΕΠΕΊ ΝΆ ΣΧΕΔΊΆΖΟΎΜΕ ΜΊΆ ΔΊΆΤΡΟΦΗ ΜΕ ΒΆΣΗ ΤΗΝ ΠΡΏΤΕΐΝΗ; ΤΊ ΠΡΕΠΕΊ ΝΆ ΣΎΝΎΠΟΛΟΓΊΖΟΎΜΕ;
ΠΆΡΆΓΟΝΤΕΣ ΠΟΊΟΊ ΠΆΊΖΟΎΝ ΡΟΛΟ ΣΤΗΝ ΆΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΟΡΓΆΝΊΣΜΟ;
ΜΠΟΡΕΊ ΝΆ ΠΡΟΚΆΛΕΣΕΊ ΠΡΟΒΛΗΜΆΤΆ;
ΟΊ ΠΡΏΤΕΐΝΊΚΕΣ ΔΊΆΊΤΕΣ ΛΕΊΤΟΎΡΓΟΎΝ;
ΠΟΊΟΊ ΕΊΝΆΊ ΟΊ ΣΎΝΔΎΆΣΜΟΊ ΤΡΟΦΊΜΩΝ ΓΊΆ ΚΆΛΎΤΕΡΗ ΆΠΟΡΡΟΦΗΣΗ
Kayak Η ΓΛΥΚΙΆ ΆΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗ ΤΗΣ ΆΠΟΛΆΥΣΗΣ
ΣΥΓΚΡΙΤΙΚ Ο Σ ΠΙΝΑΚΑΣ Π Η ΓΏΝ
ΔΙΑ Τ Ρ ΟΦΙΚΉΣ Π Ρ Ω Τ Ε ΐν Η Σ
Η GEN Z ΞΈΡΕΙ ΑΠΌ ΠΡΩΤΈΐΝΗ
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Λιπαρά (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Ενέργεια (Kcal) .................... 252 Πρωτεΐνη (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.) Φυτικές ίνες (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Μοσχαράκι με τηγανητό ρύζι και λαχανικά
Υδατάνθρακες (γρ.)
Ενέργεια (Kcal)
Λιπαρά (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Ενέργεια (Kcal) .................... 852 Πρωτεΐνη (γρ.) Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Λιπαρά (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Μια ελαφριά κασόπιτα με αλεύρι αμυγδάλου και κολοκυθάκια
Ενέργεια (Kcal)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Λιπαρά (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Πρωτεϊνικό μπολ με κιμά, αβοκάντο και ψητή γλυκοπατάτα
Τορτίγιες καρότου υψηλής πρωτεΐνης με γέμιση από κοτόπουλο και κατίκι
Το πιο ελαφρύ smash burger, από άπαχη μοσχαρίσια σπάλα
Μοσχαράκι με τηγανητό ρύζι και λαχανικά
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με κατσικίσιο γιαούρτι, χωρίς ψωμί!
Φιλέτο κοτόπουλου στον φούρνο με τραγανή κρούστα από σπόρους και σάλτσα ντομάτας
Μια ελαφριά κασόπιτα με αλεύρι αμυγδάλου και κολοκυθάκια
«Πίτες» από κιμά κοτόπουλου γεμιστές με σπανάκι, ντομάτα και κασέρι
ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΟΔΕΥΤΕΡΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ;
ΠΡΕΒΙΟΤΙΚΑ
Τ Ι ΤΡΕΦ ΕΙ ΤΑ «ΚΑΛΑ» Β ΑΚΤΗ ΡΙΑ;
ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΜΕ ΓΙΑ ΕΝΤΕΡΟΥ;
ΩΜΆ VS ΜΆΓΕΙΡΕΜΕΝΆ
Π Ω Σ Ε ΠΙΔΡΆ ΤΟ ΜΆΓΕΙΡΕΜΆ
ΟΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
ΤΙ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ Η ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΤΟΥΣ;
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ;
ΕΙΝΑΙ ΟΛΕΣ ΙΔΙΕΣ;
ΚΆΤΙ ΣΗΜΆΝΤΙΚΌ!
Υπάρχει σωστός τρόπος να αυξήσει κάποιος τις φυτικές ίνες χωρίς φουσκώματα ή δυσφορία;
5 ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
Τυνησιακή σαλάτα με τόνο, ντομάτα και βραστό αυγό
Σαλάτα με σιτάρι ζέας, πιπεριές Φλωρίνης και φέτα
Σαλάτα με ψητό μοσχάρι, βερίκοκα, αγγούρι, σέλερι και μαγιονέζα ελαιολάδου
Τυνησιακή σαλάτα με τόνο, ντομάτα και βραστό αυγό
Δροσερή κοτοσαλάτα με φασολάκια και σάλτσα γιαουρτιού
Σαλάτα στο μπολ με χούμους, ρεβίθια και λαχανικά, με λεμονάτο ντρέσινγκ
ΜΕΛΕΤΑΜΕ ΤΑ ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ
ΠΟΙΑ ΥΠΕΡΕΧΟΥΝ
ΣΥΓΚΡΙΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥΔΕΙΚΤΗ (GI) & ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥΦΟΡΤΙΟΥ (GL)*
ΜΕΛΕΤΑΜΕ ΤΑ ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ
ΠΙΟ «ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΑ»
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ
ΤΙ ΑΛΛΑΖΕΙ ΔΡΑΣΤΙΚΑ ΤΟ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ GL ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ
ΠΟΣΟ ΑΣΦΑΛΗΣ ΕΊΝΑΊ Η ΤΡΟΦΗ ΜΑΣ;
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΑΠΌ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ή ΑΠΌ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ;
ΠΟΤΕ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΕΙΑΣΤΟΥΜΕ
ΕΙΝΑΙ ΑΚΙΝΔΎΝΑ;
ΤΑ «ΣΥΝ» & ΤΑ «ΠΛΗΝ» ΤΏΝ ΦΥΤΙΚΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΏΝ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΙΣ ΖΩΙΚΕΣ
ΠΌΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ
ΒΟΥΤΥΡΌ ΕΛΑΙΟΛΑΔΌ; ή
ΚΙ ΑΝ ΕΙΜΑΙ ΒΙΓΚΑΝ;
ΤΙ ΠΡΌΣΕΧΌΥΜΕ ΑΝ ΑΠΌΦΑΣΙΣΌΥΜΕ ΝΑ ΚΟΨΌΥΜΕ ΤΌ ΚΡΕΑΣ
Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΦΥΤΙΚΗΣ ΠΡΩΤΕΐΝΗΣ
Γίγαντες, και πλακί και light
Υδατάνθρακες (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Λιπαρά (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Κορεσμέναλιπαρά(γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Κορεσμέναλιπαρά(γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Λιπαρά (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ Ανά μερίδα 200 γρ.
Ενέργεια (Kcal)
Κορεσμέναλιπαρά(γρ.)
Φακόρυζο με καστανό ρύζι και λαχανικά
Γίγαντες, και πλακί και light
Ρεβιθοσαλάτα λεμονάτη με πλιγούρι και μυρωδικά
Οσπριάδα, η πιο νόστιμη σαλάτα οσπρίων
Σαλάτα οσπριάδα με ταχίνι και ψητά λαχανικά
Μαυρομάτικα με σπόρους αμάραντου, φέτα και μυρωδικά
Μόλις βρήκες το νέο σου οινικό κόλλημα!
ΠΟΊΑ ΤΡΟΦΊΜΑ ΣΥΝΔΈΟΝΤΑΊ ΈΥΘΈΩΣ ΜΕ ΤΉΝ ΠΡΟΚΛΉΣΉ
ΚΑΡΚΊΝ Ο Σ ΚΑΊ ΔΊΑΤΡΟΦΉ: ΜΊΑ ΣΤΕΝ Ή ΣΧ Έ ΣΉ
ΠΟΣΟ ΊΣΧΥΡΉ ΈΊΝΑΊ Ή ΣΧΈΣΉ ΑΝΑΜΈΣΑ ΣΤΉ ΔΊΑΤΡΟΦΉ ΚΑΊ ΤΉΝ ΈΜΦΑΝΊΣΉ ΚΑΡΚΊΝΟΥ;
ΑΛΛΑ ΓΛΥΚΑΝΤΊΚΑ ΠΟΥ ΔΈΝ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΣΟ ΤΉΝ ΠΑΡΑΓΩΓΉ ΓΛΥΚΟΖΉΣ ΈΊΝΑΊ ΠΊΟ ΑΘΏΕΣ ΈΠΊΛΟΓΈΣ;
ΖΑΧΑΡΉ ΈΊΝΑΊ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ Ή ΖΑΧΑΡΉ ΤΡΈΦΈΊ ΤΟΝ ΚΑΡΚΊΝΟ.
ΈΊΝΑΊ ΥΓΊΈΊΝΑ ΤΑ ΨΑΡΊΑ;
ΤΑ ΒΊΟΛΟΓΊΚΑ ΈΊΝΑΊ ΜΊΑ ΛΥΣΉ;
ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΈΠΊΒΑΡΥΝΈΊ; ΈΥΈΡΓΈΤΊΚΟ ΡΟΛΟ ΉΜΈΣΟΓΈΊΑΚΉ ΔΊΑΤΡΟΦΉ;
ΑΝ ΚΑΠΟΊΟΣ ΈΧΕΊ ΊΣΧΥΡΟ ΟΊΚΟΓΈΝΈΊΑΚΟ ΊΣΤΟΡΊΚΟ ΚΑΡΚΊΝΟΥ, ΤΊ ΤΟΝ ΣΥΜΒΟΥΛΈΥΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΈΊ ΑΜΈΣΑ Ή ΝΑ ΑΛΛΑΞΈΊ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΏΉΣ ΤΟΥ;
ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΈΚΠΑΊΔΈΥΣΟΥΜΕ ΤΟΝ ΈΑΥΤΟ ΜΑΣ ΝΑ ΤΡΩΕΊ ΣΏΣΤΑ;
ΈΝΑΣ ΥΓΊΕΊΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΉΣ ΦΑΓΉΤΟ
ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ & ΚΑΜΠΥΛΗ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΓΙΑΤΊ ΝΙΏΘΩ ΥΠΝΗΛΙΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΕΥΜΑ; ΠΏΣ ΑΠΟΦΕΥΓΩ ΤΑ SPIKES ΣΑΚΧΑΡΟΥ;
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ!
ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΠΙΘΑΝΟ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ;
ΠΏΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΑΣ;
ΠΟΙΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΟΜΑ
ΠΏΣ ΘΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΑΥΞΟΜΕΙΩΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΟΥ
ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΑ ΠΡΏΤΑ ΜΕ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ και ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ;
ΦΡΟΥΤΑ ΜΟΝΑ ΤΟΥΣ, ΑΛΛΑ
ΕΧΏΠΡΟΔΙΑΒΗΤΗ
ΤΡΙΑ ΚΟΛΠΑ ΓΙΑ
ΓΛΥΚΟ ΠΟΤΕ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ;
ΤΙ ΨΏΜΙ ΝΑ ΤΡΏΜΕ;
Ή ΣΟΡΜΠΕ;
ΠΑΓΩΤΟ;
ΠΏΣ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ ΝΈΡΌ;
MASTIQUA:ΜΙΑ παράδοση 2.500 χρόνων αναμεμειγμένη με ανθρακούχο νερό!
ΣΝΑΚ
ΣΝΑΚ
Ρολάκια αγγουριού γεμιστά με κοτοσαλάτα
Ρολά τορτίγιας με κοτόπουλο και σάλτσα γιαουρτιού
ΑΛΜΥΡΑ
Κρακεράκια από αλεύρι αμυγδάλου και σπόρους
+ Χορτοφαγική και βίγκαν εκδοχή με ρεβιθοσαλάτα
Κρακεράκια από ρεβίθια, μπανάνα και φαγόπυρο, τραγανά και διπλοφουρνιστά
Μάφιν λαχανικών με aλεύρι ολικής, γιαούρτι και φέτα
Socca, η λεπτή ρεβιθόπιτα της Μασσαλίας, χωρίς αλεύρι
Μπαλίτσες ενέργειας με χουρμάδες και κακάο
ΤΑ ΓΛΥΚΑ
Χειροποίητα τραγανά ρεβίθια, σαν στραγάλια, με πάπρικα
Τραγανό ενεργειακό σνακ με αμύγδαλα και σοκολάτα
ΠΕΡΙΕΜΜΗΝΌΠΑΥΣΗ & ΕΜΜΗΝΌΠΑΥΣΗ
ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΑΣΚΗΣΗ
ΑΡΑ, ΠΏΣ ΘΑ ΧΑΣΌΥΜΕ ΒΑΡΟΣ; ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΌ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΌΤΥΠΟ ΠΌΥ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΠΙΟ ΏΦΕΛΙΜΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΖΏΗΣ ΤΟΥΣ;
5 ΣΥΜΒΌΥΛΕΣ ΤΑ ΣΥΝΗΘΕΣΤΕΡΑ
ΠΟΙΌΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΣ ΜΥΘΟΣ
ΠΌΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΌ ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΌ;
ΧΡΕΙΑΖΌΝΤΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ ΚΑΦΕ;
ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ, ΗΟΡΜΟΝΗ ΠΟΥ ΠΑΧΑΙΝΕΙ;
Φιλέτο κοτόπουλου στον φούρνο με πιπεριές, φρέσκια ντομάτα και κατσικίσια «φέτα»
Φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό, με σάλτσα μουστάρδας
Φιλέτο κοτόπουλου stir fry με λαχανικά και χυμό λάιμ
ΜΉΠΩΣ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΌΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΜΕ ΕΠΙΓΝΩΣΉ;
Η ΥΓΙΕΙΝΉ ΔΙΑΤΡΌΦΗ ΕΙΝΑΙ ΜΌΝΟ ΘΕΜΑ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ;
ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΧΘΡΟΣ ΜΑΣ
ΓΛΥΚΆ ΧΏΡΊΣ ΖΆΧΆΡΗ ΚΆΊ ΜΕ ΕΛΆΧΊΣΤΕΣ ΘΕΡΜΊΔΕΣ!
Υδατάνθρακες (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Ενέργεια (Kcal)
Ανά μερίδα 70 γρ. Ενέργεια (Kcal) .................... ...................... ......................... ....... .............. ................. Ανά μερίδα 40 γρ. Ενέργεια (Kcal) .................... 114 Πρωτεΐνη (γρ.) ...................... 2,6 Υδατάνθρα
Υδατάνθρακες (γρ.)
Λιπαρά (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Ανά μερίδα 70 γρ. Ενέργεια (Kcal) .................... ...................... ......................... ....... .............. ................. Ανά μερίδα 40 γρ. Ενέργεια (Kcal) .................... 114 Πρωτεΐνη (γρ.) ...................... 2,6 Υδατάνθρα
Μπισκότα cookies με βρόμη, μπανάνες και σταφίδες Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ
Ανά μερίδα 100 γρ.
Λιπαρά (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Ενέργεια (Kcal)
Λιπαρά (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Ενέργεια (Kcal)
Λιπαρά (γρ.)
Φυτικές ίνες (γρ.)
Κορεσμένα λιπαρά (γρ.)
Πρωτεΐνη (γρ.)
Υδατάνθρακες (γρ.)
Φρουτοπαγωτό στη στιγμή
«Ντόνατς» με ζύμη από γλυκοπατάτα και μπανάνα και επικάλυψη από χουρμάδες και σοκολάτα
Ψητό γιαουρτογλυκό με μήλα
Μπισκότα cookies με βρόμη, μπανάνες και σταφίδες
ΣΥΝΤΑΓΌΛΌΓΙΌ IOYNΙΌΥ
Μακαρονάδα «χωριάτικη»
Μανέστρα με κολοκυθάκια και κασέρι
Πιλάφι με πέστο βασιλικού και χαλούμι
4Η Στριφτάρια με κρέμα φέτας και σουσάμι
ΔΕΥΤΕΡΑ ~ ΖΥΜΑΡΙΚΑ – ΡΥΖΙ
ΤΡΙΤΗ ~ ΚΌΤΌΠΌΥΛΌ
Φιλέτο κοτόπουλο λεμονάτο με πουρέ κολοκυθιού
Κοτόπουλο με πατατούλες στρογγυλές και μουστάρδα
ΤΡΙΤΗ /
Κοτοκεφτέδες με κασέρι
Μυρωδάτο τουρλού με σουσάμι
Φασολάκια λαδερά με πατάτες και κολοκυθάκια
Μπάμιες στον φούρνο με δυόσμο και χαλούμι
Ομελέτα φουρνιστή με χόρτα και λαχανικά
ΤΕΤΑΡΤΗ ~ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
ΠΕΜΠΤΗ ~ ΚΡΕΑΣ
ΕΒΔΌΜΑΔΑ
Χοιρινά σουβλάκια γλυκοπικάντικα
ΠΕΜΠΤΗ / 1Η
Ρολό κιμά με ντοματένια σάλτσα
Φακές με πλιγούρι και καραμελωμένα κρεμμύδια
4Η Φασόλια με σπανάκι και λεμόνι
Ρεβίθια λεμονάτα φούρνου με δεντρολίβανο
Γίγαντες λεμονάτοι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ~ ΌΣΠΡΙΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ ~ ΨΑΡΙΑ — ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
Γόπες ψητές με χόρτα εποχής
Φιλέτα ψαριού με ντοματένια σάλτσα σε ένα σκεύος
Γαρίδες με κριθαράκι και κολοκύθια
ΤΙ ΠΙΝΟΥΜΕ: Ροδίτες και Σαββατιανά.
Φιλέτο μαρινάτο με λεμόνι και μουστάρδα
Ρεβιθοσαλάτα λεμονάτη με πλιγούρι
Φιλέτο ψαριού με σάλτσα ντοματας
Με νιφάδες τσίλι
Με σπανάκι, ντομάτα και κασέρι
Μπιφτέκια με γιαούρτι, χωρίς ψωμί Μπιφτέκια χοιρινά με καρότο
Φιλέτο στον φούρνο με κρούστα από σπόρους και σάλτσα ντομάτας
Προζυμένιο σίκαλης ..............................................
Φασολάκια με μοσχάρι
Οσπριάδα με ταχίνι και ψητά λαχανικά
Φιλέτο λεμονάτο με κολοκυθάκια
Το πιο ελαφρύ smash burger
Οσπριάδα, η πιο νόστιμη σαλάτα οσπρίων...
Φιλέτο stir-fry με λαχανικά και χυμό λάιμ
Φιλέτο στον ατμό με σάλτσα μουστάρδας
KITCHEN AID PISTACHIO ’50S ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ, ΣΕ ΧΡΩΜΑ ΦΙΣΤΙΚΙ
H ΡΟΖΕ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΜΟΣΧΟΦΙΛΕΡΟΥ
ΝΕΑ ΨΥΓΕΙA ΝΤΟΥΛΑΠEΣ ΑΠΟ ΤΗΝ
ΝΕΑ ΚΑΜΠΑΝΙΑ ARLA PROTEIN ME TON ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ΚΑΡΑΛΗ
ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ ΣΑΛΑΤΑ Η ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ
at PressDisplay